细小康复后怎么恢复？
刘畊宏爆火后，相信有很多小伙伴们也加入了刘畊宏女孩的健身团队中，每天跟着一起健身，“毽子操、本草纲目”等健身操歌曲被很多小伙伴重复的循环使用，让很多平时很少运动的朋友的肌肉出现了延迟性肌肉酸痛的情况。康复医学科康复治疗师孙瑞霞就为我们带来了几个关于延迟性肌肉酸痛的小贴士。
1、症状产生的原因
主要是由高强度或者不习惯的运动引起，常发生于训练后的24-72小时之间，主要以肌肉的酸痛为主，一般不会影响到关节和肌腱，疼痛的程度往往影响活动或者按摩。
2、产生症状的原因
肌肉在不适应的离心运动中发生细微损伤，局部肿胀和炎症反应继而引发疼痛。
3、如何缓解症状。
运动后冷敷或者运动前热敷、放松训练、轻负荷的牵伸和按摩等方法有助于缓解疼痛。如果运动后疼痛比较严重，建议尽早的休息和治疗，在医生或者治疗师的指导下接受规范的康复治疗，以促进肌肉功能的恢复。