1.卵磷脂：含丰富的不饱和脂肪酸，能够促进毛发的新陈代谢，保持毛囊的正常功能。
2.低碘饮食：减少海带、紫菜等海生贝壳类食物的摄入，可以减少甲状腺素分泌，从而让头发恢复到正常生长状态。 如果是营养性脱发，在饮食上就要注意补充微量元素和蛋白质了。可以多吃富含这些营养物质的食物。
3.含有维生素A、C、E的食物 如胡萝卜、菠菜、韭菜、橘子、红枣、猕猴桃、柠檬、西瓜、苹果、香蕉、花生、核桃等。
4.含铜铁锌等矿物质的食物 海带、黑木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。 如果掉得很厉害的话，也可以试一下药补——吃B族维生素，维生素D和钙片。 不过要注意，不管是食补还是药补，都不能急于求成，慢慢来才有效。另外要注意的是，在补这些营养物质的同时，要注意控制脂肪的摄入！不能吃得过于油腻哦~
韦继适优质答主中医认为，金毛狗脊有补肝肾，强腰脊的功效，可以治疗风湿骨痛、腰膝酸软、神经衰弱、小便淋浊、大便泄泻等疾病。其实这金毛狗脊听起来像是一味药材，但也可以食用，金毛狗脊的食用方法，其实类似于木耳、香菇等菌类，它可以做汤，也可以炖鸡。
炖鸡汤的方法：首先将金毛狗脊的表面黑毛用竹片轻轻刮去，用水洗净切片；接着就是把切好的狗脊片以及土鸡、生姜等配料放入炖盅炖制1-2小时；最后加入盐巴等调料就可以食用了。
不过虽然说金毛狗是既可以入药又可以食用，大家在食用的时候要注意，目前我国大陆将金毛狗列为了国家二级保护植物，所以想要吃，就只能去购买人工养殖的金毛狗脊中药了，千万不要去买野生的，不然很可能就违反了国家法律，这个责任可大着呢。
还有就是虽然说金毛狗脊既可药用又可食用，但食疗只能起到辅助作用，不能替代正常的治疗，如果患有相关疾病，还需要接受正规的治疗不可。
